Comment dépasser un état d’esprit perfectionniste

Parfois, être perfectionniste a sa place. Cependant, s’appuyer trop fort sur cet état d’esprit peut sérieusement entraver la productivité et la créativité.

Avez-vous une grande attention aux détails? Êtes-vous hyper-organisé ? Avez-vous été appelé extrêmement diligent? Peut-être que certains pourraient même dire que vous êtes un perfectionniste.

Le perfectionnisme a sa place dans le monde du travail. Il existe de nombreux emplois qui nécessitent un certain niveau de perfectionnisme, mais c’est un trait qui doit être contrôlé, sinon cela deviendra préjudiciable à la croissance de votre carrière.

Être perfectionniste peut souvent provenir d’une peur de l’échec, qui est exacerbée par le fait que les perfectionnistes se fixent souvent des normes ridiculement élevées.

La peur de l’échec ou d’être jugé peut bloquer la créativité et l’innovation. Si vous craignez d’échouer ou de ne pas être parfait, vous êtes moins susceptible de prendre des risques ou de sortir des sentiers battus. La créativité nécessite une marge d’échec, ce que le perfectionnisme permet rarement.

Un état d’esprit perfectionniste peut également conduire à une marque très spécifique de syndrome de l’imposteur où la personne se sent comme un échec même pour avoir demandé de l’aide. Mais non seulement il est important de demander de l’aide pour alléger votre charge ou vous aider à apprendre, c’est une compétence critique pour votre croissance de carrière et essentielle pour votre développement personnel.

Pouvoir demander de l’aide est un signe que vous êtes conscient de vous-même, que vous connaissez vos limites, que vous êtes ouvert et disposé à apprendre et que vous êtes capable de vous fixer des objectifs réalistes.

Le perfectionnisme ralentit également vos progrès réels. Cette forte peur de l’échec signifie que les perfectionnistes sont plus susceptibles de remettre à plus tard ou de passer des heures à ruminer sur la façon d’aborder une tâche particulière, terrifiés à l’idée de faire un faux pas.

Mais apprendre à gérer son temps, à résoudre les problèmes efficacement et à prendre des décisions rapides et efficaces sont autant de compétences vitales qui ne peuvent être acquises qu’en s’éloignant d’un état d’esprit perfectionniste. Alors, comment pouvez-vous changer vos manières perfectionnistes ?

Reconnaître le problème

Comme pour la plupart des choses, la première étape pour résoudre un problème consiste à admettre que vous en avez un. Considérez les questions au début de cet article. Votre souci du détail signifie-t-il que vous passez beaucoup de temps sur des tâches ? Restez-vous hyper-organisé pour tergiverser avant de démarrer réellement des projets ? Votre extrême diligence a-t-elle conduit à un surmenage ?

Les perfectionnistes savent souvent déjà qu’ils sont perfectionnistes, mais l’important est de reconnaître que cela peut être devenu incontrôlable et pourrait entraver votre progression de carrière et votre capacité à travailler efficacement. Une fois que vous êtes prêt à l’admettre, vous pouvez agir et faire quelque chose.

Considérez le pire des cas

Afin de lutter contre cette peur innée de l’échec, il est important d’arrêter de s’inquiéter de ce qui pourrait arriver dans le pire des cas et de commencer à réfléchir à ce que vous ferez réellement si vous êtes confronté à cette situation.

Pensez aux différents scénarios qui pourraient se produire si vous n’accomplissez pas votre tâche ou si elle n’est pas absolument parfaite.

Vous forcer à faire face aux situations qui vous inquiètent le plus vous aidera à réaliser ce sur quoi vous devez vous concentrer et vous aidera à résoudre ces situations au lieu d’être paralysé par la peur.

Ajustez vos normes

Le perfectionnisme devient un problème lorsque vos normes sont trop élevées. Souvent, ces normes sont auto-imposées et irréalistes, donc l’une des choses les plus importantes que les perfectionnistes doivent apprendre est la différence entre ce qui est parfait et ce qui est assez bon.

Ce que vous considérez comme parfait cesse d’être parfait au moment où vous commencez à y consacrer trop de temps. Il faudra du temps pour abandonner la perfection, mais une fois que vous aurez commencé à décider quelle est une norme suffisamment bonne, cela devrait être votre nouvelle barre pour ce que vous considérez comme parfait.

Changez vos délais

Il y a un vieil adage qui suggère que si vous vous donnez quatre heures pour faire quelque chose, cela prendra quatre heures pour le faire. Mais si vous vous donnez la moitié de ce temps, vous pourrez toujours le faire.

Puisque nous avons établi que les perfectionnistes sont souvent coupables de procrastination pour éviter de commencer la tâche qu’ils craignent déjà d’échouer, il est peut-être temps de déplacer les poteaux de but.

Cela va de pair avec l’ajustement de vos normes à assez bon au lieu de parfait. Combien de temps vous faudra-t-il vraiment pour accomplir votre tâche ? Donnez-vous ce temps et efforcez-vous de le faire.

Cependant, veillez à ne pas laisser cette nouvelle échéance devenir un autre bâton perfectionniste avec lequel vous battre. Le but n’est pas de vous donner un autre standard incroyablement élevé, c’est de vous habituer à travailler vite et intelligemment et à réduire le temps que vous avez à ruminer inutilement.

Demander de l’aide

Étant donné que ne pas demander de l’aide est souvent un effet secondaire du perfectionnisme, il est logique que prendre l’habitude de demander de l’aide soit un moyen concret de changer votre état d’esprit.

Si vous ne savez pas par où commencer, essayez de parler à votre responsable de vos tendances perfectionnistes. Ils peuvent vous aider à recentrer votre esprit sur la situation dans son ensemble avec certains projets ou ils peuvent vous donner une idée de ce que vous pouvez faire pour réajuster votre attention.

Ils peuvent même avoir eux-mêmes des tendances perfectionnistes et être en mesure de donner des conseils pratiques sur la façon de les contourner.

Tournez votre perfectionnisme sur lui-même

Une fois que vous commencez à pratiquer ces habitudes, il est temps d’utiliser vos pouvoirs de perfectionnisme pour de bon. Au lieu de vous concentrer sur la réalisation de vos tâches absolument parfaites et selon des normes ridiculement élevées, utilisez votre état d’esprit perfectionniste pour devenir parfaitement imparfait.

Cela signifie s’efforcer de réussir à changer votre état d’esprit. Ne vous permettez pas de surmener pour que tout soit « parfait », concentrez-vous sur l’excellence dans la gestion de votre temps, pour terminer une tâche efficacement, pour ne pas passer trop de temps à résoudre des problèmes.

Essentiellement, devenez un perfectionniste pour désapprendre vos habitudes perfectionnistes.