6 étapes à suivre si vous craignez de perdre votre emploi

Le responsable du changement du groupe Hays, Alex Fraser, partage certaines étapes que vous pouvez suivre si vous êtes inquiet pour la sécurité de l’emploi en ce moment.

Se sentir anxieux à propos de la sécurité de l’emploi en ce moment est tout à fait naturel. Mais il est important d’apprendre que la meilleure façon de gérer l’anxiété n’est pas simplement de l’ignorer ou de la laisser submerger votre esprit et vos pensées. Au lieu de cela, vous devez prendre le contrôle. Cela vous aidera à vous sentir plus autonome et moins anxieux.

Même en période de stabilité, il est sage d’adopter une approche proactive de votre carrière. Et le changement apporté par Covid-19 pourrait en fait vous offrir une opportunité inestimable de revoir votre carrière et de vous assurer de prendre les bonnes décisions pour votre avenir.

1. N’oubliez pas que vous êtes aux commandes

La première étape pour gérer l’anxiété et la négativité à propos de votre rôle consiste à reconnaître les sentiments pour ce qu’ils sont. Par cela, je veux dire reconnaître que votre anxiété existe et penser aux aspects que vous pouvez contrôler. Cette conscience de soi vous permettra de commencer à dissoudre vos peurs. Alors, essayez de ne pas avoir peur d’affronter vos angoisses de front. Arrêtez de jouer les « et si? » dans votre esprit et acceptez plutôt «ce qui est» et demandez-vous ce que vous pouvez faire à ce sujet.

En période d’anxiété, les gens perdent souvent leur perspective et sentent qu’ils ne peuvent rien contrôler – que quelqu’un d’autre dicte leur chemin sans qu’ils aient leur mot à dire sur la question. La vérité est que vous pouvez toujours contrôler votre performance, votre façon d’agir et comment vous les affrontez. Alors, faites ce que vous pouvez pour confirmer la valeur que vous apportez à votre entreprise. Ayez confiance en vos capacités et, en même temps, préparez-vous au changement. Lorsque vous abandonnez le doute, votre anxiété au travail diminue et votre niveau de productivité augmente.

2. Essayez de garder l’esprit ouvert

Si vous vous sentez anxieux face à la possibilité d’un changement significatif dans votre situation professionnelle, une étape clé pour relever le défi consiste à le recadrer comme une opportunité. Essayez d’aborder la situation avec un esprit de croissance. Même si votre situation actuelle n’est pas ce que vous aviez prévu, vous pouvez toujours en apprendre beaucoup.

Demandez de l’aide si vous en avez besoin. Accepter et s’adapter au changement n’est pas un simple exploit et admettre que vous avez du mal ou que vous voulez parler à quelqu’un pour obtenir des conseils fait partie de la reconnaissance et de la gestion de la situation. Non seulement cela, mais cela montre que vous êtes engagé dans l’apprentissage continu et l’auto-amélioration – une compétence qui sera très demandée dans la nouvelle ère du travail.

3. Soyez proactif

Concentrez-vous sur le fait d’être aussi proactif que possible. Demandez-vous quelles mesures vous pouvez prendre pour vous protéger et vous préparer pour l’avenir. Y a-t-il des lacunes de compétences particulières que vous avez toujours voulu développer mais que vous n’avez pas eu le temps? Qu’en est-il de la manière dont votre rôle et votre fonction professionnels pourraient changer à la suite de la crise? Y a-t-il des domaines dans lesquels vous auriez besoin d’améliorer vos compétences?

Si vous vous retrouvez avec plus de temps libre en raison de la crise, vous pouvez utiliser ce temps pour rechercher du matériel de formation, assister à des webinaires, lire et écouter des podcasts. Être productif aidera à soulager vos angoisses; non seulement parce que votre esprit sera occupé à acquérir de nouvelles compétences ou à développer davantage les compétences existantes, mais parce que vous vous sentirez plus calme en sachant que vous utilisez votre temps à bon escient pour assurer votre avenir et votre carrière.

Ce serait également le moment idéal pour mettre à jour votre CV et votre profil LinkedIn et rechercher des emplois, surtout si vous sembliez manquer de temps pour ces choses avant la crise. Pensez également à renouer avec d’anciens collègues ou d’autres contacts professionnels. Le réseautage est un outil puissant et, dans des moments comme celui-ci, parler aux gens peut vraiment vous aider à vous sentir moins isolé et anxieux.

Il est important de noter que transformer vos angoisses en actions proactives ne doit pas toujours être lié au travail. Peut-être avez-vous toujours voulu apprendre une autre langue ou jouer d’un instrument? Alternativement, vous pouvez relever un défi sportif ou de remise en forme.

4. Créer une vision pour l’avenir

Plutôt que de concentrer votre énergie sur ce que vous ressentez par rapport à votre situation actuelle ou à vos préoccupations, le moment est peut-être venu de réfléchir vraiment à votre carrière et à vos objectifs. Demandez-vous s’ils sont toujours représentatifs de ce que vous attendez réellement de votre vie.

La révision ou la création de votre plan de carrière à long terme aidera à réduire l’anxiété que vous ressentez à propos de ce qui se passe actuellement. Cela vous rappellera que nous nous en sortirons et qu’il y aura un avenir. Se concentrer sur cela nous donne l’espoir et l’attitude positive que tout se passera bien.

Vous pouvez créer un tableau de vision, par exemple, au lieu de simplement écrire des phrases lorsque vous créez votre nouveau plan ou révisé. Votre imagination peut être un outil puissant pour créer des émotions positives tout en planifiant votre avenir.

5. Pensez à votre filet de sécurité financière

Les inquiétudes de nombreuses personnes à propos de la sécurité de l’emploi tournent autour des conséquences pratiques de la perte de leurs revenus.

Commencez par être clair sur ce dont vous avez besoin chaque mois pour payer vos factures et réfléchissez à toutes les façons dont vous pouvez réduire les dépenses ou les dépenses inutiles. Mais soyez également réaliste quant à la manière et au montant que vous pouvez gagner et épargner.

S’il y a quelque chose que vous avez toujours aimé faire mais que vous n’avez jamais eu le temps ou l’envie d’explorer, pourquoi ne pas profiter de cette occasion pour l’étudier comme une voie possible pour construire votre filet de sécurité financière et même renforcer votre employabilité future.

6. Pratiquez la pensée positive

Il est extrêmement important en ce moment d’adopter un état d’esprit optimiste. Cela vous aidera à vous sentir plus calme et à mieux faire face à cette période d’incertitude actuelle. Et plus vous êtes heureux, plus vous serez productif et indispensable en tant qu’employé.

Vous ne pourrez peut-être pas faire les choses habituelles qui vous rendent heureux, mais essayez d’explorer des options alternatives. Si, par exemple, aller chez un ami n’est actuellement pas possible, pourquoi ne pas organiser des chats vidéo réguliers à la place?

Prenez soin de vous et sachez que certains jours seront plus difficiles que d’autres. Même si vous faites toutes les «bonnes» choses pour votre santé mentale, il est important de reconnaître qu’il peut y avoir des jours que vous trouvez plus difficiles, ou lorsque votre anxiété semble moins gérable, et que tout va bien. Nous traversons tous beaucoup de changements en ce moment – si ce n’est pas nécessairement dans nos emplois, alors certainement en ce qui concerne le monde dans lequel nous vivons – alors n’oubliez pas d’être gentil avec vous-même et de vous concentrer sur le fait que demain sera un jour meilleur.

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