4 façons de prendre soin de votre santé mentale en tant que travailleur temporaire


Tim James de Hays met en évidence certaines des façons dont les travailleurs temporaires, qui doivent souvent faire face à des horaires de travail irréguliers et à des changements, peuvent gérer leur bien-être.

Le maintien d’une bonne santé mentale est, bien entendu, un défi pour nous tous. Cependant, une étude de l’Université McGill au Canada a révélé que les personnes occupant des postes temporaires, contractuels ou occasionnels à durée déterminée étaient plus susceptibles de souffrir d’une mauvaise santé mentale que celles occupant un emploi stable à long terme.

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Cela peut être dû à un certain nombre de facteurs, y compris la perception d’être traité différemment des employés permanents, des horaires et des horaires de travail incohérents, des changements constants et un manque d’opportunités de progression de carrière.

Alors, comment pouvez-vous prendre soin de votre santé mentale en tant que travailleur intérimaire?

1. Établissez des connexions

Il est essentiel de vous préparer afin d’être dans la meilleure position possible pour réussir votre affectation temporaire dès le premier jour. Ce sera probablement plus facile à réaliser si vous cherchez à vous faire des amis et des contacts sur votre nouveau lieu de travail de la même manière que vous le feriez si vous vous attendiez à y rester pendant des années.

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Si les présentations à chaque membre de l’équipe ne sont pas déjà organisées pour vous, prenez l’initiative. Contactez-nous pour découvrir le rôle de chaque membre de l’équipe et comment votre rôle correspond au leur. N’ayez pas peur de poser des questions si vous en ressentez le besoin et d’offrir de l’aide aux autres. Cela vous aidera à être clair dès le départ sur le début et la fin de vos responsabilités, pour éviter de vous sentir étiré.

Demander à observer un membre établi de l’équipe peut vous aider à intégrer davantage l’entreprise, l’équipe et le rôle. Participez autant que vous le pouvez à l’aspect social de la vie de l’organisation, même si les restrictions de Covid-19 signifient que cela se déroule via Zoom ou Skype plutôt qu’en personne.

Avoir une relation productive et respectueuse avec votre manager est également important pour un travailleur intérimaire au même titre que pour un employé permanent – pour la progression de carrière future, mais aussi pour le moral. Alors, assurez-vous de prendre l’initiative d’organiser souvent des réunions avec votre patron. Mais essayez également de maintenir une ligne de communication ouverte avec eux à d’autres moments.

2. Rechercher un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Garder vos habitudes et vos routines en dehors du travail aussi cohérentes et saines que possible vous aidera à vous sentir moins stressé. Atteindre le bon équilibre entre votre vie professionnelle et les autres aspects de votre vie vous aidera à améliorer votre bien-être général et à renforcer votre résilience psychologique face aux revers que le travail temporaire peut entraîner.

Mettez en place des limites et des règles claires, telles que travailler uniquement vos heures officielles et ne pas vérifier les e-mails professionnels en dehors de ces heures. Réservez également du temps pour vos passe-temps, vos centres d’intérêt et autres choses que vous aimez, et apprenez à dire non aux devoirs si vous sentez que vous risquez d’être surchargé de travail.

3. Investissez dans votre apprentissage

Insufflez un état d’esprit de croissance qui consiste à prendre la responsabilité de développer vos capacités actuelles. Une mise à niveau et une requalification régulières, à la fois pendant et entre les rôles, vous permettront de mieux contrôler votre propre développement et, par conséquent, votre santé mentale. À cette fin, vous pouvez rechercher un mentor dans votre nouveau lieu de travail qui sera en mesure de transmettre des connaissances importantes.

Si vous pensez qu’une formation supplémentaire est nécessaire pour réussir, n’ayez pas peur de la demander. Saisissez toutes les opportunités d’apprentissage disponibles au sein de l’entreprise et lorsque vous n’êtes pas au travail, inscrivez-vous à des séminaires pertinents et écoutez des podcasts liés à l’industrie.

Traitez chaque emploi temporaire comme une opportunité d’acquérir de nouvelles compétences. Encore une fois, il s’agit de saisir les opportunités de croissance et d’épanouissement qui pourraient être sous votre nez, au lieu de supposer que vous ne pouvez pas apprendre grand-chose simplement parce que votre dernier emploi est temporaire.

Ne voyez pas seulement votre rôle d’intérimaire actuel comme une source de revenus à court terme – essayez également d’en tirer le maximum de valeur en tant qu’expérience d’apprentissage. Restez à l’affût des opportunités de réaliser des projets spéciaux ou des missions que les autres employés peuvent hésiter, mais qui pourraient vous permettre d’acquérir les compétences nécessaires pour faire avancer votre carrière à long terme.

Cela vous aidera à avoir l’impression de toujours avancer dans votre développement en tant que professionnel, au lieu de simplement passer d’un emploi à l’autre sans avoir un sens plus large de l’orientation. Par-dessus tout, considérez toutes les périodes de chômage comme des projets en soi – pas des périodes de limbes, mais plutôt des moments où vous ferez un autre type de travail.

4. Parlez aux autres

Nous n’avons pas tous l’habitude de parler de notre santé mentale avec les autres. Mais si vous avez du mal à faire face au stress de la vie quotidienne, il est important de pouvoir en parler. Cela pourrait être avec vos amis et votre famille de confiance et votre manager si vous vous sentez à l’aise de le faire.

Alors, n’ayez pas peur de demander à organiser une rencontre individuelle avec votre patron. Préparez ce que vous allez dire à votre responsable lors de cette réunion et essayez d’être honnête sur ce que vous ressentez, tout en exprimant votre appréciation des aspects positifs de votre travail.

Ayez des propositions de solutions prêtes à en parler à votre patron, mais soyez également ouvert à ses propres suggestions, qui peuvent différer légèrement des vôtres.

Si vous pensez avoir besoin d’un soutien supplémentaire, envisagez de demander une recommandation de votre médecin pour parler à un psychologue clinicien ou à un psychiatre.

Par Tim James

Tim James est directeur général régional chez Hays Australia. Une version de cet article a déjà été publiée sur le Blog de Hays Viewpoint.

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